三阴交穴是足太阴脾经的重要穴位，位于小腿内侧，具有调理月经、改善消化、缓解失眠、利水消肿及调节内分泌等作用。其具体位置和功效如下：
1、位置
三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖向上3寸（约4横指宽度），胫骨内侧缘后方凹陷处。取穴时可采用坐位或仰卧位，沿内踝尖垂直向上量取，触及胫骨后缘即可定位。
2、调理月经
三阴交为脾、肝、肾三经交汇之处，中医认为其能调节气血运行。对于月经不调、痛经、经期腹胀等问题，刺激该穴位可促进胞宫气血通畅，缓解因气滞血瘀或气血不足引发的症状，常配合关元穴、血海穴使用。
3、改善消化
该穴属脾经，脾主运化水谷精微。通过艾灸或按压三阴交，可增强脾胃功能，改善食欲不振、腹胀、腹泻等消化不良症状，尤其适用于脾胃虚弱或湿困中焦的人群。
4、缓解失眠
三阴交具有滋阴安神的作用，常用于心肾不交型失眠。刺激此穴可调节肝肾阴虚导致的入睡困难、多梦易醒，常与神门穴、太溪穴配伍，帮助平复心神、改善睡眠质量。
5、利水消肿
该穴能调节水液代谢，促进体内湿气排出。对于下肢水肿、小便不利等问题，针灸或按摩三阴交可增强脾肾运化水湿的功能，减轻水肿症状，常与阴陵泉穴、水分穴联合应用。
6、调节内分泌
三阴交对女性内分泌系统有广泛调节作用，可改善围绝经期潮热、盗汗及痤疮等问题。其机制可能与调节性激素水平、平衡自主神经功能有关，临床多用于围绝经期综合征的辅助治疗。
需注意，孕妇不宜针刺三阴交穴，以免引发宫缩。日常保健可通过拇指按压3-5分钟，以局部酸胀为度。若用于疾病治疗，建议在专业医师指导下进行针灸或药物贴敷等操作。