三里穴作为足阳明胃经的重要穴位，通常具有调理脾胃、舒筋活络、补中益气、扶正培元以及利水消肿等功效和作用，在中医临床中应用广泛。
1、调理脾胃
三里穴位于小腿外侧，属于足阳明胃经，刺激该穴位能够调节脾胃功能，改善胃痛、腹胀、消化不良等胃肠不适症状，尤其适用于脾胃虚弱引起的食欲不振、腹泻等问题。
2、舒筋活络
该穴位具有疏通经络的作用，可缓解因气血运行不畅导致的下肢痿痹、膝关节疼痛、坐骨神经痛等病症，常配合阳陵泉、委中等穴位进行针灸治疗。
3、补中益气
中医认为三里穴有补益气血的功效，适用于气虚乏力、头晕目眩、久病体虚等虚劳症状，可通过艾灸或指压方式提升机体能量，改善亚健康状态。
4、扶正培元
长期刺激此穴可增强免疫力，辅助治疗反复感冒、慢性疲劳综合征等正气不足的病症，常作为保健要穴用于日常养生。
5、利水消肿
该穴位能调节水液代谢，对下肢水肿、排尿不利等症状有一定改善作用，常与阴陵泉、三阴交等利水穴位配合使用。
日常可通过拇指按压三里穴3-5分钟，以局部酸胀为度，增强保健效果。需注意针灸治疗需由专业中医师操作，艾灸时需保持适当距离避免烫伤。若存在严重器质性疾病，应及时就医综合治疗。