睡觉时头部朝向通常没有统一的最佳方向，应以个人舒适度和睡眠环境为主要考虑因素。现代医学认为，选择适合自己的睡姿和保持良好睡眠习惯更为重要。
睡眠质量主要受床垫硬度、枕头高度、房间光线及温湿度等因素影响。传统观念中关于头朝南北方向与地球磁场一致的说法缺乏充足科学依据，目前尚无研究证实方向与睡眠质量有直接关联。个体差异较大，部分人可能因心理暗示感觉特定方向更舒适，但并非普遍适用。若存在颈椎问题，建议选择合适高度的枕头以保持脊柱自然曲度，避免颈部过度弯曲或拉伸。
建议保持卧室安静黑暗，室温控制在18-22℃为宜。睡前避免饮用咖啡因饮料或使用电子设备，建立规律的作息时间。若长期存在睡眠障碍，应及时咨询专业医生进行睡眠评估，排除阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等潜在疾病。注意避免过度关注睡眠朝向问题，以免加重睡眠焦虑。