喝牛奶对大多数人来说是有益的。牛奶富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，适量饮用有助于身体健康。但对于存在乳糖不耐受或过敏等情况的人群，需谨慎选择。
牛奶中的优质蛋白是人体必需的营养素，可促进肌肉修复和生长发育。钙和维生素D有助于骨骼健康，对预防骨质疏松有一定作用。此外，牛奶中的B族维生素对维持神经系统功能和能量代谢也有帮助。但部分人群体内乳糖酶不足，饮用后可能出现腹胀、腹泻等乳糖不耐受症状，这类人群可选择低乳糖牛奶或酸奶替代。对于牛奶蛋白过敏者，需严格避免摄入牛奶及乳制品，以免引发皮疹、呼吸困难等过敏反应。
日常饮用牛奶时建议选择正规厂家生产的合格产品，避免饮用未经杀菌处理的生鲜乳。乳糖不耐受者可通过少量多次饮用或搭配谷物等方式减轻不适。若饮用后出现持续不适症状，应及时就医排查原因。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。