腰骨错位通常指腰椎小关节紊乱或错位，一般可通过手法复位、物理治疗、药物治疗、手术治疗及康复训练等方式恢复。具体恢复方法需根据错位程度和个体情况综合判断。
1、手法复位
由专业骨科医生通过特定手法调整错位关节，恢复其正常位置。该方式适用于轻度错位且无严重并发症的情况，操作时需精准控制力度避免二次损伤。复位后建议短期内限制腰部活动，防止复发。
2、物理治疗
包括热敷、超声波、牵引等方法，可缓解局部肌肉痉挛并促进血液循环。例如腰椎牵引能通过机械拉伸减轻关节压力，热敷每次20-30分钟可改善僵硬，通常需连续治疗1-2周。
3、药物治疗
遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛，配合甲钴胺片营养神经。急性期疼痛明显者可短期使用氯唑沙宗片缓解肌肉紧张，但需注意药物胃肠道副作用。
4、手术治疗
针对严重错位合并神经压迫或保守治疗无效者，可能需行椎间融合术或内固定术。此类情况约占腰骨错位的5%-10%，术后需配合支具固定3-6个月，逐步恢复腰椎稳定性。
5、康复训练
复位稳定后通过桥式运动、平板支撑等核心肌群训练增强腰椎稳定性。后期可进行游泳、慢跑等低冲击运动，训练强度需循序渐进，每周3-4次为宜，避免腰部过度扭转。
出现腰骨错位应及时到骨科就诊，通过X线或CT明确错位类型。切忌自行推拿或暴力扭转，急性期需卧床休息减少负重。治疗期间建议使用腰部护具，保持正确坐姿，睡眠选择硬板床并配合规律复诊评估恢复进度。