男性标准体重的计算通常可通过BMI公式、简易计算法以及体脂率结合体型评估等方法进行判断。具体选择需结合个人实际情况，并关注整体健康状态。
1、BMI公式计算法
BMI是国际通用的体重指数计算方式，公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。中国成年男性的正常范围通常为18.5~23.9，例如身高1.75米的男性，标准体重应在56.7~73.1公斤之间。但需注意BMI无法区分肌肉和脂肪含量，健身人群可能出现BMI偏高但体脂正常的情况。
2、简易计算法
常用公式为身高（cm）-105=标准体重（kg），此方法适用于快速估算。比如身高180cm的男性，标准体重约为75公斤。该方法未考虑年龄、骨骼密度等因素，仅作为参考。
3、体脂率结合体型评估
正常成年男性体脂率应在15%~18%之间，可通过皮脂钳测量或体脂秤检测。同时需观察腰围（建议小于90cm）和腰臀比（建议小于0.9），综合判断是否存在内脏脂肪超标。肌肉发达者需结合腰围数据和体能状态综合评估。
建议定期监测体重变化，避免单纯追求低体重数值。若BMI超过24或腰围超标，可咨询营养科医师进行个性化评估，制定科学饮食和运动计划。健康管理应注重体脂控制、肌肉量维持及代谢指标改善，而非仅关注体重数值。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。