推拿和按摩并不完全是一回事，两者在操作手法和治疗目的上存在一定差异，但都具有缓解身体不适的作用。推拿多用于中医治疗，而按摩更偏向日常保健，需根据具体情况选择合适的方式。
1、中医推拿
推拿是中医传统疗法之一，以经络理论为基础，通过点按、揉捏、推拿等手法刺激特定穴位，常用于治疗颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。操作者需具备专业资质，能针对病症进行辨证施治，具有明确的医疗属性。
2、日常按摩
按摩侧重肌肉放松和疲劳缓解，手法相对简单，如揉捏、拍打等。常用于缓解运动后肌肉酸痛、改善血液循环，多在保健场所或家庭中进行，操作者不一定需要医学背景。
3、技术重叠
两者都运用手法作用于人体软组织，都能改善局部血液循环。部分保健按摩会借鉴推拿手法，而推拿治疗也可能包含放松肌肉的按摩步骤，实际应用中常存在交叉。
选择时应明确需求，治疗性疾病建议到正规医疗机构进行专业推拿，日常肌肉疲劳可通过按摩缓解。进行推拿治疗前需排除骨折、严重骨质疏松等禁忌症，按摩时应注意力度适度，避免造成软组织损伤。