湿气重的人群通常不宜饮用菊花茶、绿茶以及凉茶等，这些茶饮可能影响脾胃运化功能，导致湿气积聚加重。日常饮茶需结合体质特点，必要时可咨询中医师调整。
1、菊花茶
菊花性味甘苦微寒，具有疏散风热的功效，但寒凉特性可能加重体内寒湿。湿气重者脾胃功能较弱，过量饮用可能引起腹部冷痛、大便稀溏等症状。建议改饮陈皮普洱茶，陈皮理气健脾，普洱熟茶性温，更适合湿重体质。
2、绿茶
未经发酵的绿茶性质偏寒，含较多茶多酚和咖啡碱，可能刺激胃肠道黏膜。脾胃虚寒者饮用后易出现腹胀、食欲减退等消化不良症状，影响水湿代谢。体质偏寒者可选择红茶或黑茶，发酵工艺使茶性转为温和。
3、凉茶
市售凉茶多含夏枯草、金银花等清热药材，虽能降火却不利于祛湿。过度清热可能损伤脾阳，导致水湿停滞加重，出现头重如裹、肢体困倦等症。建议遵医嘱选用白术、茯苓等健脾药材调配药膳茶饮。
湿气重者日常应注意饮食调理，减少生冷瓜果、肥甘厚味摄入，保持适度运动促进排汗。若伴随舌苔厚腻、身体沉重等症状持续不缓解，建议到正规中医机构进行体质辨识，通过中药、艾灸等综合疗法调理。饮茶调理期间需观察身体反应，出现不适及时调整。