心肾不交的调理方法主要包括中药调理、针灸治疗以及日常调护等，需根据患者具体证型辨证施治。若症状长期存在或加重，建议及时就诊中医科明确诊断。
1、中药调理
对于心火偏亢、肾阴不足的证型，可选用天王补心丹滋阴降火；心肾不交伴虚烦失眠者，常用交泰丸交通心肾；若以肾阴虚为主，六味地黄丸可滋补肾阴。需由中医师根据舌脉辨证后调整组方，避免自行用药。
2、针灸治疗
常选取内关、太溪、三阴交等穴位，配合神门、肾俞穴进行针灸。内关穴可宁心安神，太溪穴能滋补肾阴，每周治疗3次为宜。临床研究表明，针灸可调节自主神经功能，改善约60%患者的睡眠质量。
3、日常调护
建议每日亥时（21-23点）前卧床准备入睡，配合深呼吸练习。饮食可选用莲子百合粥、桑葚枸杞茶等食疗方，避免辛辣燥热食物。每日进行八段锦、太极拳等舒缓运动，但运动后需及时补充水分。
需要特别注意的是，长期心慌、夜间盗汗等症状可能提示甲状腺功能异常或围绝经期综合征，建议进行甲状腺功能检测和性激素水平检查。治疗期间应保持情绪稳定，避免过度思虑，定期复诊调整治疗方案，通常需要持续调理2-3个月方可见效。