胎动是评估胎儿健康状况的重要指标，正确数胎动的方法通常包括固定时间法、每日三次计数法以及胎动规律观察法。孕妇需掌握正确计数方式，以便及时发现异常。
1、固定时间法
选择早、中、晚相对固定的三个时间段，每次计数1小时。采取左侧卧位，在安静状态下集中注意力感受胎动。若1小时内胎动达3-5次即为正常，若少于3次或胎动突然减少50%以上需引起警惕。
2、每日三次计数法
每日早、中、晚各选择1小时进行胎动计数，将三次结果相加后乘以4，即为12小时胎动数。正常范围为30-40次，若12小时胎动少于20次提示异常，少于10次需立即就医。
3、胎动规律观察法
孕28周后需特别关注胎动规律性。正常胎儿在母体进食后、夜间时段活动较频繁，每日胎动模式应相对稳定。若出现胎动突然加剧后减少、长时间静止超过2小时，或胎动幅度明显减弱，均属于异常信号。
孕妇需在孕28周后规律计数胎动，建议每日固定时间进行。计数时应保持环境安静，避免仰卧位。若发现胎动异常，无论是否达到警戒数值，都应及时就诊进行胎心监护或超声检查，避免自行观察等待。胎动异常可能是胎儿宫内窘迫的早期表现，及时干预可有效改善妊娠结局。