成人补锌的持续时间因人而异，通常需要1~3个月不等，具体与锌缺乏程度、补充方式及个体吸收能力等因素有关。及时遵医嘱调整方案有助于恢复。
1、锌缺乏程度
轻度锌缺乏可能通过数周补锌即可改善，如食欲不振或免疫力下降等症状。但长期严重缺乏可能导致皮肤病变或发育迟缓，通常需持续补充2~3个月，并配合血清锌检测评估效果。
2、补充方式
口服葡萄糖酸锌、蛋白锌等补充剂起效较快，多数在4~6周可见改善。而单纯食补通过牡蛎、瘦肉等富锌食物补充，因吸收率较低可能需要更长时间，通常需坚持2个月以上。
3、个体差异
胃肠功能良好者吸收效率高，可能1个月左右锌水平即恢复正常。存在慢性腹泻、肝肾疾病等基础疾病的人群，因代谢障碍往往需要延长至3个月，并需同时治疗原发病。
补锌期间建议每4周检测血清锌浓度，避免盲目长期补充。锌过量可能引发恶心、铜缺乏等问题，需在医生指导下根据检测结果调整剂量或停止补充，同时注意饮食均衡搭配。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。