晚上吃水果是否对身体好，需结合食用量和自身健康状况综合判断。对于健康人群，适量吃水果通常不会产生负面影响，但若存在消化功能异常或血糖代谢问题，则可能带来一定风险。
健康人群晚上适量吃水果有助于补充维生素和膳食纤维。例如苹果、蓝莓等低升糖指数水果含果胶和抗氧化物质，可在两餐之间作为加餐，建议食用量控制在200克以内，并避免在睡前1小时内食用。对于需要控制热量摄入的人群，将部分晚餐主食替换为低糖水果，可在一定程度上帮助体重管理。
需要特别关注的是，糖尿病患者晚间摄入荔枝、芒果等高糖水果可能导致夜间血糖波动，建议监测餐后血糖水平。存在胃食管反流疾病的人群，夜间吃水果可能加重胃酸分泌，出现反酸、烧心等症状。此外，肾功能不全者需注意杨桃等水果可能含神经毒素，存在代谢风险。建议特殊人群在医生指导下制定个体化饮食方案，合理选择水果种类和食用时间。
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