适当晒太阳有助于促进钙的吸收，但不能直接起到补钙的作用。其效果与日晒时间、皮肤暴露面积等因素有关，需结合具体情况分析。
皮肤在紫外线照射下可合成维生素D，而维生素D能帮助肠道对钙的吸收利用。因此，适度晒太阳对维持钙代谢平衡具有积极作用，但人体钙元素主要来源于乳制品、豆制品等膳食摄入，阳光照射本身并不增加体内钙含量。需要提醒的是，隔着玻璃晒太阳或涂抹高倍数防晒霜会大幅减弱紫外线作用效果。
建议每日接受10-30分钟的阳光照射，选择上午10点前或下午4点后的时段更安全。对于婴幼儿、老年人等钙需求较高的人群，除保证奶制品摄入外，可在医生指导下补充维生素D制剂。若存在明显缺钙症状，应及时就医进行骨密度检测和规范化治疗。