精气神作为中医理论中的重要概念，一般具有维持生命活动、增强抗病能力、调节精神状态、延缓衰老以及协调脏腑功能等养生作用。其作为人体生命活动的核心要素，通过整体调节实现养生价值。
1、维持生命活动
精气神中的"精"指先天之精和后天水谷之精，是构成人体和维持生命的基本物质；"气"推动脏腑功能运行，维持体温和代谢；"神"主导思维意识活动。三者协同作用，保障人体正常生长发育。
2、增强抗病能力
中医认为"正气存内，邪不可干"，其中正气以气为核心，通过卫气固护体表、营气滋养脏腑，形成抵御外邪的屏障。现代研究显示，良好的精气神状态能提升免疫细胞活性，增强机体抗病能力。
3、调节精神状态
气的运行状态直接影响情绪，如气机郁滞易致抑郁，气机亢进可致烦躁。神志安定则思维清晰、睡眠安稳，通过调摄心神可改善焦虑、健忘等亚健康状态。
4、延缓衰老
肾精充足可延缓生殖功能衰退，元气充沛能维持代谢活力。临床观察发现，精气充盈者毛发润泽、筋骨强健，更易达到"形与神俱"的健康老龄化状态。
5、协调脏腑功能
气作为物质能量的载体，推动心血运行、促进脾胃运化。神志活动通过调节自主神经系统，维持脏腑间动态平衡，如"心主神明"理论揭示心神对五脏功能的统摄作用。
日常可通过规律作息保养肾精，适度运动培补元气，静坐冥想安养心神。建议在中医师指导下，结合体质特点进行饮食调养和功法锻炼，通过精气神的综合调理实现养生目标。