亚麻籽粉通常含有膳食纤维、Omega-3脂肪酸、植物蛋白、木酚素以及多种维生素和矿物质等营养成分。适量食用可为人体补充所需物质，但需注意控制摄入量。
1、膳食纤维
亚麻籽粉富含可溶性和不可溶性膳食纤维，其中可溶性纤维有助于调节肠道菌群，促进消化功能；不可溶性纤维则能增加粪便体积，改善排便困难等情况。
2、Omega-3脂肪酸
主要成分为α-亚麻酸（ALA），属于人体必需脂肪酸，适量摄入有助于调节血脂水平，对心脑血管健康具有潜在益处。每100克亚麻籽粉约含18克ALA。
3、植物蛋白
亚麻籽粉含有18%-30%的优质植物蛋白，包含人体所需的多种氨基酸，适合素食者作为蛋白质补充来源，但需与其他蛋白质食物搭配保证营养均衡。
4、木酚素
这是一种植物雌激素类物质，具有抗氧化特性，可能对调节体内激素水平产生积极作用，但相关功效仍需更多临床研究证实。
5、维生素和矿物质
富含维生素B1、镁、锰等微量元素，维生素B1参与能量代谢，镁元素有助于维持神经肌肉正常功能，锰则参与骨骼发育和凝血过程。
日常可将亚麻籽粉加入酸奶或燕麦中食用，建议每日摄入量不超过30克。需密封避光保存以防脂肪酸氧化，消化功能较弱者应从小剂量开始尝试，避免引起胃肠不适。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。