晚上睡觉穿袜子是好处多还是坏处多，需要根据个人体质、环境温度以及袜子材质等因素综合判断。通常合理选择袜子可在寒冷季节带来益处，但穿着不当也可能引发不适。
1、保暖
对于手足冰凉或寒冷环境的人群，穿袜子有助于减少热量流失，维持足部温度，改善入睡困难。但若环境温度过高，可能导致出汗、闷热，反而影响睡眠质量。
2、血液循环
部分人因末梢循环较差，适度保暖可促进足部血液循环。但袜子过紧可能压迫血管和神经，尤其糖尿病患者需警惕足部受压后缺血或感染风险。
3、卫生习惯
透气性差的化纤材质袜子易滋生细菌、真菌，增加足癣等皮肤问题发生概率。建议选择棉质或羊毛等透气材质，并每日更换清洗，睡眠期间足部有伤口时应避免穿着。
若存在雷诺综合征、糖尿病周围神经病变等基础疾病，需在医生指导下决定是否穿袜入睡。健康人群可根据自身感受调整，如出现足部肿胀、瘙痒或皮肤破损，应及时停止使用并保持足部干燥清洁。