助眠音乐对于部分人群可能有一定的辅助效果，但其效果通常因人而异。音乐本身可以通过调节神经系统和心理状态来帮助放松，但无法替代专业的失眠治疗措施。
音乐能够通过舒缓的节奏和旋律刺激大脑释放内啡肽等物质，从而降低焦虑水平并促进身心放松。部分研究显示，慢节奏音乐有助于减缓呼吸和心率，使人体逐渐进入预备睡眠的状态。此外，音乐还能掩盖环境中的突发噪音，为睡眠创造相对稳定的声学环境。但个体对音乐的敏感度差异较大，约30%的人群在听音乐时可能出现注意力分散或情绪波动，反而影响入睡效率。
建议存在睡眠障碍的人群优先排查压力、焦虑等潜在诱因，并保持规律的作息习惯。若尝试助眠音乐两周后仍无改善，需及时到睡眠医学科或神经内科就诊，通过多导睡眠监测等检查明确失眠类型。使用音乐助眠时宜选择无歌词的纯音乐，并将音量控制在40分贝以下，播放时间以30分钟内为宜。