肺俞穴通常可以通过体表标志定位、简便取穴法以及解剖定位三种方法进行准确寻找。具体位置在人体背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸处。
1、体表标志定位法
采取俯卧位或坐位，先确定第七颈椎棘突（低头时颈后最高骨性突起），向下数至第三胸椎棘突。在第三胸椎棘突下凹陷处向两侧旁开约两横指宽度（约1.5寸），此处即为肺俞穴所在，左右各一穴。此法需注意肩胛冈内侧端平对第三胸椎棘突的解剖关系。
2、简便取穴法
双手自然下垂，两侧肩胛骨上角连线中点对应的是第二胸椎棘突，向下移动一个椎体即为第三胸椎。用拇指从该椎体棘突向两侧水平移动，至肩胛骨内侧缘与脊柱连线的中点位置，可触及明显凹陷，此处即为肺俞穴。
3、解剖定位法
肺俞穴位于斜方肌、菱形肌和竖脊肌的肌束中，深层为第三肋间神经后支及伴行动静脉分布区域。准确定位时需触摸到第三胸椎棘突后，向外侧旁开约1.5寸（约相当于患者本人食指与中指并拢的指节宽度），在竖脊肌外侧缘可触及穴位敏感点。
需注意同身寸的个体差异，1.5寸的测量应以患者自身手指宽度为准。若自行取穴困难，建议前往正规医疗机构，由中医师通过骨度分寸法进行专业定位。穴位定位准确与否直接影响针灸或艾灸疗效，非专业人员避免自行针刺操作。