生气对身体的危害通常包括心血管系统损伤、消化系统紊乱、心理健康问题等。长期或频繁生气可能引发多种健康风险，需注意情绪调节。
1、心血管系统损伤
生气时人体会分泌大量肾上腺素和皮质醇，导致心跳加快、血压升高。长期处于这种状态可能损伤血管内皮，加速动脉硬化进程，增加高血压、心绞痛甚至心肌梗死的发病风险。研究表明，情绪剧烈波动后2小时内，急性心脑血管事件发生率显著增高。
2、消化系统紊乱
情绪激动会抑制消化系统功能，导致胃肠蠕动异常。部分人会出现胃酸分泌过多，引发胃痛、反酸等症状，长期可能发展为慢性胃炎或胃溃疡。生气时常见的"气到胃痛"现象，正是自主神经系统紊乱导致胃肠痉挛的表现。
3、心理健康问题
持续愤怒情绪可能引发焦虑、抑郁等心理障碍。过度生气会降低大脑前额叶皮层对情绪的调控能力，形成恶性循环。长期处于愤怒状态者，出现睡眠障碍、注意力不集中的概率较常人高出3-5倍，严重时可能诱发躁狂或抑郁发作。
建议通过规律运动、深呼吸练习等方式缓解情绪压力，培养积极乐观的心态。与亲友沟通或培养兴趣爱好有助于疏导负面情绪。若出现持续性的情绪失控、躯体化症状或影响正常生活，应及时寻求心理医生帮助，通过认知行为疗法等专业干预改善情绪管理能力。