感冒期间适量食用萝卜、菠菜、西红柿等蔬菜，有助于补充营养、促进恢复。感冒时身体消耗增加，合理选择蔬菜可辅助缓解症状，但需注意饮食清淡易消化。
1、萝卜
萝卜富含维生素C和膳食纤维，具有润肺止咳的作用。其含有的芥子油成分能促进消化液分泌，缓解感冒引起的食欲不振。白萝卜可煮汤或炖食，避免生吃以免刺激咽喉。对于伴有咳嗽、痰多的患者较为适宜。
2、菠菜
菠菜含有丰富的铁元素和叶酸，能帮助改善感冒导致的乏力症状。其中的类胡萝卜素可增强呼吸道黏膜抵抗力，建议焯水后凉拌或煮粥，避免与豆腐同食影响钙质吸收。肠胃虚弱者需控制食用量。
3、西红柿
西红柿所含的番茄红素具有抗氧化作用，维生素A可维护呼吸道健康。烹饪后更利于营养吸收，可制作成蛋花汤或搭配牛肉炖煮。发热期间适量食用有助于补充水分和电解质，但胃酸过多者应适量食用。
感冒期间需保持每天300-500克蔬菜摄入，优先选择深色蔬菜。若出现持续高热、剧烈咳嗽或食欲明显下降，应及时就诊。饮食调理需配合充足休息，避免进食辛辣油腻食物，必要时在医生指导下服用感冒灵颗粒、连花清瘟胶囊等药物。
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