适当的饥饿感对身体一般有一定的好处，但需注意避免过度饥饿。适度的饥饿感可能促进机体代谢、激活细胞修复机制，但长期饥饿或过度节食可能引发低血糖、营养不良等问题。
适度的饥饿感可刺激体内生长激素分泌，促进脂肪分解供能，帮助维持血糖平衡。研究显示，合理的间歇性禁食有助于增强细胞自噬功能，清除受损细胞结构。此外，短期饥饿还能让消化系统获得休息时间，减少胃肠负担。但饥饿持续时间超过12小时可能出现头晕、注意力下降等低血糖反应，长期饥饿会导致肌肉分解，基础代谢率下降。
日常应保持规律饮食，建议采用三餐定时、每餐七分饱的进食方式。若因疾病治疗需要控制饮食，应在医生或营养师指导下进行。出现心慌、手抖等明显低血糖症状时，需及时补充含糖食物。
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