失眠的按摩治疗方法主要包括头部按摩、足底按摩、耳穴按摩、背部按摩以及手部按摩等，需根据个人情况选择合适的手法或穴位。
1、头部按摩
用指腹轻轻按压太阳穴、百会穴及风池穴，以顺时针方向揉按3-5分钟。头部按摩有助于放松神经，改善脑部血液循环，缓解因焦虑或紧张引起的失眠。操作时可配合深呼吸，增强放松效果。
2、足底按摩
重点刺激足跟内侧的失眠穴及足心的涌泉穴，用拇指按压并缓慢推揉。足底分布多个反射区，按摩可通过神经传导调节脏腑功能，缓解身体疲劳，促进深度睡眠。建议睡前用温水泡脚后操作。
3、耳穴按摩
捏揉耳垂后方的安眠点及耳甲艇部位的神门穴，持续2-3分钟。耳穴与人体经络相连，刺激这些区域能调节自主神经功能，改善入睡困难或多梦症状。可用食指与拇指配合进行点压。
4、背部按摩
沿脊柱两侧膀胱经进行推拿，重点按压心俞穴、肝俞穴等背俞穴。背部按摩能疏通经络气血，缓解肌肉紧张，特别适合长期久坐或肩颈僵硬导致的失眠。建议使用掌根进行适度力度的揉推。
5、手部按摩
按压手腕横纹处的神门穴及手掌心的劳宫穴，每个穴位按揉1-2分钟。手部穴位刺激简便易行，可通过调节心经、心包经的气血运行，帮助安定心神，适合工作间隙或夜间醒来时操作。
进行按摩治疗时需保持环境安静，手法应轻柔持久，避免暴力按压。若持续失眠超过两周或伴随情绪异常、日间功能障碍，应及时到神经内科或睡眠专科就诊。日常可配合规律作息、适度运动等综合调理，但需注意睡前两小时避免剧烈活动。