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哪些人适合喝红茶

王雯 营养科 副主任医师

河南省人民医院 三甲

红茶作为一种温和的饮品,通常适合体质虚寒者、需要提神醒脑人群、消化功能较弱者以及注重心血管健康的人群饮用,但需注意适量原则。

1、体质虚寒者

红茶性温,含有茶多酚氧化产物,能促进血液循环。中医认为其具有暖胃散寒的作用,对于冬季手足冰凉、胃脘冷痛的虚寒体质人群,适量饮用有助于改善不适。

2、需要提神醒脑人群

红茶中咖啡因含量约为40-60mg/杯,能温和刺激中枢神经系统。相较于咖啡,红茶释放咖啡因的速度较缓慢,可维持3-4小时的清醒状态,适合工作学习需要集中注意力时饮用。

3、消化功能较弱者

发酵过程中产生的茶黄素能促进胃液分泌,餐后饮用有助于食物消化。研究显示红茶多酚可降低26%的脂肪吸收率,对油腻饮食后肠胃不适有缓解作用。

4、注重心血管健康人群

美国心脏协会期刊研究表明,每日饮用3杯红茶可使中风风险降低21%。茶色素能调节血脂代谢,辅助维持血管弹性,特别适合中老年人群作为日常保健饮品。

需注意每日摄入量控制在3-4杯(600ml以内),避免空腹饮用。失眠患者应控制下午三点后的饮用量,贫血患者建议餐后1小时饮用以免影响铁吸收。特殊体质者饮用前建议咨询中医师。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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