红茶作为一种温和的饮品，通常适合体质虚寒者、需要提神醒脑人群、消化功能较弱者以及注重心血管健康的人群饮用，但需注意适量原则。
1、体质虚寒者
红茶性温，含有茶多酚氧化产物，能促进血液循环。中医认为其具有暖胃散寒的作用，对于冬季手足冰凉、胃脘冷痛的虚寒体质人群，适量饮用有助于改善不适。
2、需要提神醒脑人群
红茶中咖啡因含量约为40-60mg/杯，能温和刺激中枢神经系统。相较于咖啡，红茶释放咖啡因的速度较缓慢，可维持3-4小时的清醒状态，适合工作学习需要集中注意力时饮用。
3、消化功能较弱者
发酵过程中产生的茶黄素能促进胃液分泌，餐后饮用有助于食物消化。研究显示红茶多酚可降低26%的脂肪吸收率，对油腻饮食后肠胃不适有缓解作用。
4、注重心血管健康人群
美国心脏协会期刊研究表明，每日饮用3杯红茶可使中风风险降低21%。茶色素能调节血脂代谢，辅助维持血管弹性，特别适合中老年人群作为日常保健饮品。
需注意每日摄入量控制在3-4杯（600ml以内），避免空腹饮用。失眠患者应控制下午三点后的饮用量，贫血患者建议餐后1小时饮用以免影响铁吸收。特殊体质者饮用前建议咨询中医师。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。