夏天消暑解腻通常可以选择绿豆汤、西瓜、苦瓜、荷叶茶等食物，必要时也可遵医嘱使用藿香正气水等药物。这些食物和药物能帮助缓解暑热带来的不适感，但药物需在医生指导下使用。
1、绿豆汤
绿豆性凉，具有清热解毒的功效，其含有的多酚类物质能帮助清除体内自由基，缓解夏季燥热感。煮制时搭配少量冰糖可增加口感，但脾胃虚寒者不宜过量饮用，以免引起腹泻。
2、西瓜
西瓜含水量高达90%以上，所含的瓜氨酸和钾元素能促进水分代谢，帮助维持电解质平衡。适量食用可快速补充因出汗丢失的水分，但糖尿病患者需控制摄入量，避免血糖波动。
3、苦瓜
苦瓜中的苦味素（如奎宁）能刺激唾液和胃液分泌，增进食欲并促进脂肪分解。凉拌或清炒的烹饪方式可最大限度保留维生素C，但体质偏寒或孕妇应减少食用量。
4、荷叶茶
荷叶含有荷叶碱和黄酮类化合物，能辅助调节血脂代谢。用干荷叶泡水饮用可产生清凉感，但需注意避免空腹饮用，以免刺激胃肠道黏膜。
夏季饮食建议选择清淡易消化的食物，避免过多摄入高糖、高脂食物。长时间户外活动后若出现头晕、恶心等中暑症状，应及时转移到阴凉处补充水分，严重者需就医处理。涉及消暑药物使用前应咨询医师，不可自行盲目服用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。