富含维生素的水果主要有苹果、橙子、猕猴桃等，日常可结合个人需求选择。维生素是人体必需的营养素，适当补充有助于维持正常生理功能。
1、苹果
苹果含有维生素C、维生素B族等多种营养成分。其中维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性；B族维生素可参与能量代谢，维持神经系统功能。苹果中的膳食纤维还能促进消化，适合大多数人群食用。
2、橙子
橙子是维生素C的优质来源，每100克果肉约含33毫克维生素C。充足的维生素C摄入有助于增强免疫力，促进铁元素吸收，预防缺铁性贫血。橙子还含有类黄酮物质，与维生素C协同作用可提升抗氧化效果。
3、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量比橙子更高，每100克约含62毫克。其含有的维生素E具有保护细胞膜的作用，维生素K则参与凝血功能调节。此外，猕猴桃富含蛋白酶，能帮助分解蛋白质，促进营养吸收。
日常选择水果时需注意多样化搭配，避免单一摄入。对于胃肠道敏感者，空腹食用酸性水果需控制量。若存在维生素缺乏相关症状，建议就医进行营养评估后制定个性化饮食方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。