手背上的穴位较多，常见的有合谷、中渚、阳池、外关以及腰痛点等。这些穴位在中医理论中具有不同的调理作用，常用于缓解局部或全身的不适症状。下面将具体介绍各穴位的位置及功能：
1、合谷
合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨桡侧中点处。该穴位属于手阳明大肠经，常用于治疗头痛、牙痛、咽喉肿痛以及发热等症状。日常适当按压此穴可辅助缓解面部及上肢的疼痛。
2、中渚
中渚穴位于手背第四、五掌骨间凹陷处，约当掌指关节后方。此穴归属于手少阳三焦经，常用于改善耳鸣、目赤、肩背疼痛及手指屈伸不利等问题。针灸或按摩此穴可调节三焦气机。
3、阳池
阳池穴在腕背横纹中点的凹陷处，即指伸肌腱与小指伸肌腱之间。作为手少阳三焦经的原穴，该穴位适用于手腕疼痛、耳聋、消渴等症，局部热敷或艾灸可增强调理效果。
4、外关
外关穴位于前臂背侧，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中点。此穴为手少阳三焦经络穴，具有疏风清热、通络止痛的作用，常用于治疗热病、头痛、上肢麻痹及胁痛等。
5、腰痛点
腰痛点位于手背第二、三掌骨及第四、五掌骨之间，腕横纹下约1寸处。此穴为经外奇穴，专用于急性腰扭伤或腰痛发作时紧急按压，可配合活动腰部以增强缓解效果。
日常按摩手背穴位时需注意力度适中，以局部酸胀感为宜。若需针灸或深层次调理，建议在专业中医师指导下操作，避免因取穴不准或手法不当引发不适。