自慰是正常的生理行为，其时间选择通常因人而异，主要考虑个人生活习惯、身体状态和心理舒适度。一般可在睡前、早晨起床后或压力缓解后进行，但需避免过度或影响正常生活。
1、睡前
部分人群在睡前进行自慰可能有助于释放压力，促进睡眠。此时身体处于放松状态，且结束后可直接休息，但需注意避免因过度兴奋反而影响入睡。
2、早晨起床后
晨间体内激素水平较高，性欲可能相对旺盛，此时进行自慰可顺应生理节律。但需注意时间安排，避免因匆忙导致心理紧张或耽误日常事务。
3、压力缓解后
在情绪紧张或焦虑时，适度自慰可能帮助缓解心理压力。但需避免将其作为唯一的情绪调节方式，防止形成依赖。
建议根据自身情况选择合适的时间段，并注意保持适度频率，通常以不影响身体状态、心理舒适及社交生活为原则。过程中需注意卫生，避免使用刺激性物品。若自慰后出现生殖器疼痛、排尿异常或心理困扰，建议及时就医评估。