普洱茶是否影响睡眠因人而异，主要与饮用时间、个体敏感度及茶叶类型有关。通常情况下，适量饮用且避开睡前时段，一般不会对睡眠造成明显影响。
普洱茶含有咖啡因和茶多酚，这些成分可能刺激中枢神经系统，导致部分人群出现入睡困难或睡眠浅等问题。尤其是生普洱，咖啡因含量相对较高，敏感者下午或晚上饮用后更易影响睡眠。熟普洱经过发酵，咖啡因含量有所降低，对睡眠的干扰可能较小。此外，个体代谢能力差异较大，有些人饮用后数小时即可代谢完咖啡因，有些人则可能需要更长时间。
建议每日饮茶量控制在5-8克，下午三点后尽量避免饮用浓茶。饮用时可搭配茶点减缓吸收，选择发酵度高的熟普洱。若出现持续失眠或焦虑症状，应及时调整饮茶习惯并咨询医生。保持规律的作息时间和良好的睡眠环境，才是维护睡眠质量的关键。