跳绳是否属于剧烈运动通常与个人体能及运动强度有关，不能一概而论。对于体能较弱或运动初期的人群，跳绳可能较为剧烈；而对于体能较好者，可能属于中等强度运动。
跳绳的剧烈程度主要取决于速度和持续时间。低速跳绳时，心率上升较缓，对心肺的刺激相对温和，适合多数人作为日常锻炼。若以较快速度连续跳跃，心率可能迅速达到最大心率的70%以上，此时属于高强度运动，可能引起呼吸急促、肌肉酸痛等反应。对于存在关节疾病或心血管基础疾病者，即使是中等速度的跳绳也可能带来较大负担。
日常锻炼建议根据身体反馈调整强度。运动后若出现持续半小时以上的明显疲乏感，或出现头晕、胸闷等不适，说明运动强度已超出身体承受范围。初次尝试者可从每次1-2分钟的低速跳绳开始，逐渐增加至15-20分钟，每周3-4次为宜。运动前做好踝关节、膝关节的热身活动，选择缓冲性能好的运动鞋，在塑胶场地或瑜伽垫上进行更佳。
体重基数较大者建议先通过游泳、骑自行车等对关节冲击较小的运动减重，待体重正常后再尝试跳绳。已有半月板损伤、腰椎间盘突出等运动系统疾病的人群，应咨询康复医师后再决定是否适合此项运动。合理控制运动强度，才能有效发挥跳绳增强心肺功能、提高协调性的健身益处。