正确刷牙方法主要包括巴氏刷牙法、竖刷法以及圆弧法，通常需要根据个人牙齿排列和牙龈状况选择合适的方式，并结合日常护理以维护口腔健康。
1、巴氏刷牙法
将牙刷毛与牙面呈45度角，轻轻加压使刷毛进入龈沟，水平颤动数次后拂刷牙面。此方法能有效清洁牙龈边缘和牙缝，适合大多数人群。注意动作要轻柔，避免用力过猛损伤牙龈。每次刷牙时间建议控制在2~3分钟，确保每颗牙齿都被清洁到位。
2、竖刷法
牙刷毛竖直放置，从牙龈向牙冠方向做短距离拂刷动作，适用于清洁前牙舌侧和后牙颊侧。这种方法可减少牙龈退缩风险，尤其适合牙龈敏感者。刷上下前牙时可将牙刷竖立，用刷头前部接触牙面，轻柔上下提拉。
3、圆弧法
以连续圆弧形轨迹轻柔拂刷牙齿外侧面，上下颌分别进行，适合儿童学习刷牙。操作时需张大嘴巴，牙刷在牙面上画大圈，覆盖牙龈和牙冠交界处。家长可辅助孩子掌握正确力度，避免横向拉锯式刷牙导致楔状缺损。
日常建议使用软毛牙刷，每3个月更换一次。刷牙后配合牙线或冲牙器清洁邻面，并定期进行口腔检查。若出现牙龈出血、牙齿敏感等情况，应及时到口腔科就诊评估刷牙方式是否恰当。