喝牛奶通常可以补钙。牛奶作为常见的乳制品，含有丰富的钙元素，并且其钙磷比例适宜，有助于人体吸收利用。
牛奶中的钙含量较高，每100毫升牛奶大约含有100-120毫克钙。钙是骨骼和牙齿的主要构成成分，适量饮用牛奶能为人体提供稳定的钙源。同时，牛奶中的乳糖、维生素D等成分可以促进钙的吸收，使其生物利用率高于部分植物性食物中的钙。对于普通人群而言，每天饮用300毫升左右的牛奶即可满足约三分之一的钙需求。
需注意的是，乳糖不耐受人群饮用牛奶可能出现腹胀、腹泻等不适，可选择低乳糖牛奶或酸奶替代。此外，钙的吸收还受维生素D水平、运动量等因素影响，建议日常适当晒太阳或补充含维生素D的食物。若存在骨质疏松等疾病，应在医生指导下制定个性化的补钙方案。
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