男人腰窝可能与生理结构、体脂率较低或腰椎疾病等因素有关，若伴随不适症状建议及时就医明确原因。
1、生理结构
腰窝在医学上称为骶凹，是位于腰骶部的两个对称凹陷，属于人体正常生理结构。该区域由骶髂关节和周围韧带、肌肉共同围成，通常没有疼痛或异常症状，不需要特殊处理。
2、体脂率较低
部分男性由于皮下脂肪较少，腰窝可能更为明显。长期健身或体脂率低于15%的人群，腰背部肌肉发达而脂肪层薄，骨骼和肌肉轮廓会更清晰，这种情况下腰窝属于正常体型特征。
3、腰椎疾病
少数情况下，腰窝明显可能提示腰椎前凸过度或竖脊肌萎缩。腰椎间盘突出患者因疼痛产生代偿性姿势，可能导致腰窝加深；肌肉萎缩患者因肌容量减少，也会使骨骼轮廓更突出，通常伴随腰部疼痛、活动受限等症状。
若腰窝为近期突然出现或伴有腰痛、下肢麻木等症状，建议及时到骨科就诊，通过X线、CT等检查排除强直性脊柱炎、腰椎滑脱等疾病。日常应注意避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，但需在专业指导下进行，以防运动损伤。