红茶是否能帮助减肥不能一概而论，需结合具体情况分析。适量饮用红茶可能对体重管理有一定辅助作用，但单纯依靠红茶并不能达到明显减脂效果。
红茶中的咖啡因和茶多酚等成分可促进新陈代谢，加速脂肪分解代谢。研究表明，咖啡因能刺激交感神经兴奋，使人体产热增加，每日饮用2-3杯红茶约可额外消耗40-60千卡热量。茶多酚通过抑制脂肪细胞分化相关基因表达，可能减少脂肪堆积。但需注意，这些作用在人体中的实际效果较轻微，且存在个体差异。
过量饮用红茶可能导致失眠、心悸等不良反应。建议每日摄入量控制在3-5克茶叶，约冲泡3杯以内为宜。冲泡时避免添加糖、奶精等高热量辅料，以清水冲泡为佳。需要强调的是，健康体重管理应建立在均衡饮食和规律运动基础上，可辅以饮用淡茶。若存在代谢性疾病或体重异常，应及时就诊内分泌科或营养科，在医生指导下制定科学减重方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。