吃肉是否会导致体重增加需要根据具体情况判断。适量摄入肉类通常不会直接引起体重明显变化，但长期过量食用或选择高脂肪肉类可能增加热量摄入，从而影响体重。
肉类是蛋白质、脂肪及多种营养素的重要来源，适量食用有助于维持身体正常机能。若日常饮食中肉类占比过高，尤其是摄入大量肥肉、加工肉制品，可能导致热量过剩。多余的热量会转化为脂肪储存，长期如此可能引发体重上升。此外，某些烹饪方式如油炸、红烧等会增加肉类热量，进一步加大发胖风险。
建议优先选择鸡胸肉、鱼肉等低脂高蛋白肉类，控制每日摄入量在80-150克范围内。注意搭配足量蔬菜和全谷物，保持膳食平衡。同时结合规律运动，可有效避免因吃肉导致的体重异常增加。若出现不明原因的体重波动，建议咨询营养科医师进行个体化指导。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。