口干可能由环境干燥、饮水不足等因素引起，日常可选择具有生津止渴作用的食物进行调理，如梨、莲藕、银耳等。这些食物主要通过补充水分或营养物质缓解口干症状，但无法替代药物治疗。
1、梨
梨含有85%以上的水分，且富含维生素C和果糖，入口后能直接湿润口腔黏膜。其含有的苹果酸和柠檬酸可刺激唾液腺分泌，缓解暂时性口干。但梨性质偏凉，脾胃虚寒者不宜过量食用。
2、莲藕
莲藕中的黏液蛋白能在口腔形成保护层，减少水分蒸发。所含的B族维生素可促进唾液生成，其膳食纤维还能改善肠道环境。建议将新鲜莲藕榨汁或炖汤，避免高温煎炸破坏营养成分。
3、银耳
银耳多糖具有亲水性，能锁住口腔水分长达2-3小时。含有的银耳粗纤维可促进津液分泌，其含有的钙、磷等矿物质能改善口腔腺体功能。银耳羹建议用温水泡发后隔水炖煮，避免加糖过多。
日常需注意保持每日1500-1700ml饮水量，室内湿度建议维持在50%-60%。若持续存在口干症状，可能提示干燥综合征、糖尿病等疾病，建议及时到内分泌科就诊检查血糖、抗核抗体等指标。避免长期食用过咸、辛辣等加重口干的食物。
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