孕妇通常可以适量食用腰果，但需结合自身情况判断。腰果富含蛋白质、不饱和脂肪酸及矿物质，适量食用有助于补充营养，但需注意过敏风险、食用量及加工方式。
腰果含有丰富的蛋白质、维生素E、镁等营养成分，能够为孕妇提供能量，并促进胎儿神经系统发育。其中镁元素有助于缓解孕期肌肉痉挛，而单不饱和脂肪酸对心血管健康有益。建议每日摄入量控制在15-20粒，约30克左右。
过敏体质的孕妇需谨慎食用，腰果作为树坚果类食物可能引发皮肤瘙痒、呼吸困难等过敏反应。首次食用时可尝试少量，观察24小时无异常后再逐渐增加。同时应选择原味无添加的腰果，避免摄入过多盐分或糖分，加工过程中可能产生的高温烘烤型腰果更利于消化吸收。
孕期饮食需保持营养均衡，腰果可作为健康零食搭配水果或酸奶食用。若存在妊娠期糖尿病或体重增长过快的孕妇，需在营养师指导下调整摄入量。出现腹胀、口腔溃疡等不适症状时，应立即停止食用并咨询产科医生。