喝抹茶可能会导致失眠，但存在个体差异。抹茶中含有咖啡因，可能影响睡眠质量，尤其在睡前饮用时更为明显。是否引发失眠与饮用量、饮用时间以及个人对咖啡因的敏感度有关。
抹茶中的咖啡因会刺激中枢神经系统，使人保持清醒状态。若摄入量较大或饮用时间较晚，可能抑制褪黑素分泌，从而干扰正常睡眠周期。此外，部分人群对咖啡因代谢较慢，即使少量饮用也可能出现入睡困难或睡眠浅等问题。但有些人对咖啡因耐受性较强，饮用后可能无明显影响。
日常建议避免在睡前3-4小时内饮用抹茶，同时控制单日摄入量。若对咖啡因敏感，可选择低咖啡因茶饮替代。长期存在睡眠障碍者需注意调整饮食习惯，必要时咨询医生或营养师。