人体中含量最多的金属元素是钙。钙在成人体内的含量约为1.2千克，占体重的1.5%~2%，主要分布于骨骼和牙齿中，对维持骨骼强度、神经传导及肌肉收缩具有重要作用。
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，其中约99%以羟基磷灰石的形式存在，为身体提供结构支撑。剩余的钙分布于血液和软组织，参与凝血过程、调节酶活性及维持细胞膜稳定性。此外，钙离子在神经信号传递和肌肉收缩中起关键作用，例如心肌的规律收缩依赖于钙离子的浓度变化。
若长期钙摄入不足，可能引发骨质疏松、骨折风险增加等问题。建议日常适量摄入牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物，并适当晒太阳促进维生素D合成以增强钙吸收。特殊人群如孕妇、老年人可在医生指导下合理补充钙剂。
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