正确数胎动的方法通常包括选择固定时间、保持正确姿势、记录胎动次数、注意正常范围以及避免干扰因素等，具体操作需结合实际情况调整。
1、选择固定时间
建议孕妇每天选择早、晚各一次固定时间段进行胎动计数，每次持续1小时。此时胎儿活动相对规律，如早晨起床前或晚餐后，避免因孕妇进食、运动等因素影响准确性。若胎儿处于睡眠周期，可适当延长观察时间或更换时间段。
2、保持正确姿势
孕妇需采取左侧卧位，放松身体，将双手自然放在腹部感受胎动。此姿势可减少子宫对主动脉的压迫，改善胎盘血流，使胎动更易被感知。若长时间未感到胎动，可轻拍腹部或轻微改变体位以唤醒胎儿。
3、记录胎动次数
连续胎动（间隔＜1分钟）计为1次，每日记录各时间段胎动次数。可使用胎动计数器或表格进行标记，重点关注胎动的频率、强度变化。若发现胎动突然减少50%以上或完全停止，需立即就医。
4、注意正常范围
正常情况下，每小时胎动3-5次，12小时胎动应超过30次。孕晚期胎动模式相对固定，若出现胎动过频（每小时＞10次）伴随腹痛，或胎动减弱（每小时＜3次）持续6小时，均属异常表现。
5、避免干扰因素
数胎动前避免空腹或过饱状态，排空膀胱。测量期间保持环境安静，避免使用电子设备分散注意力。服用镇静药物、孕妇低血糖或胎盘功能异常等情况可能影响胎动感知，需提前告知医生。
孕妇应养成每日数胎动的习惯，若发现异常胎动或连续2日胎动明显减少，应及时到产科就诊。建议将胎动记录与产检报告结合，帮助医生评估胎儿宫内状况。孕28周后需加强胎动监测频率，尤其对于妊娠期高血压、糖尿病等高危孕妇更应提高警惕。