应激反应是机体在受到内外环境刺激时产生的一系列非特异性生理和心理反应。这种反应通常由紧急或压力事件触发，帮助个体应对突发状况，但长期存在可能影响健康。
当人体感知到威胁时，会通过交感神经-肾上腺髓质系统和下丘脑-垂体-肾上腺轴激活应激机制。生理上可能出现心率加快、血压升高、呼吸急促等变化，促进能量调动应对危机。心理方面常伴有焦虑、注意力集中或情绪波动。急性应激反应通常在事件结束后逐渐消退，而慢性应激可能导致免疫功能紊乱、消化系统异常或睡眠障碍等问题。特殊情况下可能出现创伤后应激障碍等病理状态。
建议通过规律作息、适度运动和心理放松训练来调节应激反应。若出现持续心悸、长期失眠或情绪失控等症状，应及时到心理科或心身医学科就诊。日常可通过正念冥想、呼吸调控等方式缓解压力，注意保持社会支持系统的稳定性，避免长期处于高压环境中。