老是打哈欠可通过调整生活习惯、改善环境等方式缓解，必要时需进行药物治疗或对因处理。常见原因包括睡眠不足、缺氧、药物影响以及贫血等基础疾病，需结合具体诱因选择干预措施。
1、生活方式调整
保证每日7-8小时规律睡眠，避免熬夜或睡眠环境嘈杂。白天可进行深呼吸训练、颈部拉伸等活动改善脑部供氧，午间建议进行15-30分钟短时休息。避免过量摄入咖啡因或酒精等影响睡眠质量的物质。
2、改善环境条件
长时间处于密闭空间时，建议每小时开窗通风10分钟，维持室内氧气浓度。从事脑力工作每1小时应起身活动5分钟，可通过扩胸运动、爬楼梯等方式促进血液循环。
3、药物治疗干预
缺铁性贫血患者可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液、右旋糖酐铁分散片等铁剂。维生素B12缺乏者可选用维生素B12片、甲钴胺胶囊等药物，用药期间需定期检测血常规。
4、对因治疗处理
慢性阻塞性肺疾病患者需规范使用沙美特罗替卡松吸入粉雾剂，甲状腺功能减退者应补充左甲状腺素钠片。若因抗抑郁药、抗过敏药物引起的过度哈欠，需在医生指导下调整用药方案。
5、及时就医检查
伴有头晕、心悸、面色苍白等症状时，需进行血常规、肺功能、头颅CT等检查。反复出现的异常哈欠可能是脑卒中、睡眠呼吸暂停综合征的前兆症状，特别是中老年人群需提高警惕。
日常应注意监测打哈欠的频率和伴随症状，记录发作时间与环境因素的相关性。用药治疗期间需遵医嘱定期复查，避免擅自调整药物剂量。若调整作息后症状持续2周以上无改善，建议到呼吸内科或神经内科就诊完善检查。