胃不好的人群通常可以吃易消化的食物、保护胃黏膜的食物以及抑制胃酸的药物，但用药需遵医嘱。具体选择应根据病因和症状进行个体化调整，必要时需配合医学治疗。
1、易消化的食物
粥类、面条、蒸煮蔬菜等食物质地柔软，能够减少对胃部的机械性刺激。例如小米粥富含B族维生素，可帮助修复胃黏膜；软烂的面条能快速补充碳水化合物，减轻消化负担。这类食物适合胃炎急性期或消化功能较弱时食用，建议采用少食多餐的方式，每次进食量控制在200-300ml。
2、保护胃黏膜的食物
南瓜、山药、香蕉等食物含有果胶、黏液蛋白等成分。南瓜中的果胶能在胃内形成保护膜，减少胃酸对受损黏膜的刺激；山药所含的黏蛋白可促进胃黏膜细胞再生。若存在胃溃疡等疾病，可遵医嘱服用铝碳酸镁咀嚼片、硫糖铝混悬凝胶、胶体果胶铋胶囊等胃黏膜保护剂，这些药物能与溃疡面结合形成保护层。
3、抑制胃酸的药物
当出现反酸、烧心等症状时，可在医生指导下使用奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片等质子泵抑制剂，或雷尼替丁胶囊、法莫替丁片等H2受体拮抗剂。这类药物通过不同机制减少胃酸分泌，需注意疗程不宜超过4周，长期使用可能影响钙吸收。用药期间应避免同时服用刺激性食物，如咖啡、浓茶等。
日常应注意规律饮食，避免暴饮暴食，减少腌制、油炸食品摄入。建议进食时细嚼慢咽，餐后保持直立姿势30分钟。若出现持续上腹痛、黑便、呕血等症状，应及时进行胃镜检查明确诊断。需要特别注意的是，自行服用止痛药可能加重胃黏膜损伤，出现不适时建议优先咨询消化科医生。