产后坐月子通常可以适量吃豆腐，但需结合产妇身体恢复情况调整。豆腐作为常见食材，其是否适合食用需考虑消化功能及个体差异。
豆腐含有丰富的植物蛋白、钙以及大豆异黄酮等营养成分，有助于促进产妇身体恢复和乳汁分泌。其质地柔软易消化，对产后胃肠功能较弱的女性较为友好。若产妇存在乳糖不耐受或对豆制品过敏情况，则可能出现腹胀、腹泻等不适症状，此时需避免食用。
食用豆腐时建议选择新鲜产品，烹调方式以清淡为主，避免加入过多油脂或辛辣调料。可将豆腐与鱼类、肉类搭配烹饪，提高蛋白质互补作用。每日摄入量控制在100-150克为宜，注意观察进食后是否出现异常反应。
产后饮食应遵循循序渐进原则，在保证营养均衡的前提下，根据自身消化能力和体质特点调整膳食结构。若出现持续胃肠不适或过敏症状，应及时咨询专业医师或营养师进行膳食指导。