提高肺活量通常可以通过有氧运动、呼吸训练以及保持健康生活习惯等方法实现，需根据个人情况综合选择。
1、有氧运动
规律的有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，能有效增强心肺功能。运动时心率加快，肺部需要更高效地进行气体交换，长期坚持可逐步提升肺活量。建议每周进行3~5次中等强度的有氧锻炼，每次持续30分钟以上。
2、呼吸训练
腹式呼吸和深呼吸练习能直接锻炼呼吸肌群。例如平躺时用腹部缓慢吸气，使横膈膜下移增加胸腔容积，再缓慢呼气排尽废气。可每天练习10~15分钟，或结合瑜伽、太极等强调呼吸控制的运动。
3、健康生活习惯
戒烟可避免纤毛损伤和肺泡破坏，减少二手烟及空气污染暴露有助于维护肺部健康。保持正确坐姿和站姿可使胸腔充分扩张，每日饮水量充足能维持呼吸道黏膜湿润，这些都有助于优化肺部功能。
进行锻炼时应循序渐进，避免过度换气。若存在哮喘、慢阻肺等基础疾病，需在医生指导下制定训练计划。建议将多种方法结合使用，并长期坚持才能取得明显改善效果。