怀孕初期通常可以吃苹果、香蕉、橙子等水果，但需注意适量食用。妊娠早期饮食应保证营养均衡，避免过量摄入高糖或寒凉类水果。
1、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维、维生素C以及钾元素。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防孕早期因激素变化引起的便秘；维生素C可增强孕妇免疫力，促进铁元素吸收，预防妊娠期贫血。此外，苹果属于低升糖指数水果，适量食用不易引起血糖剧烈波动。
2、香蕉
香蕉富含碳水化合物、维生素B6及钾元素。妊娠早期部分孕妇因孕吐反应食欲下降，香蕉的碳水化合物能快速补充能量。维生素B6可辅助缓解孕吐症状，钾元素有助于维持体内电解质平衡，预防因频繁呕吐导致的低钾血症。但需注意成熟度，未完全成熟的香蕉可能加重便秘。
3、橙子
橙子含有大量维生素C、叶酸和水分。维生素C有助于胎儿皮肤及骨骼发育，叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素，适量食用可辅助预防神经管畸形。橙子的酸甜口感还能帮助改善孕早期食欲不振，但胃酸过多的孕妇需控制摄入量。
孕妇每日水果摄入量建议控制在200-300克，优先选择当季新鲜水果。食用前需彻底清洗果皮，避免农药残留。若存在妊娠期糖尿病、胃肠道敏感等特殊情况，建议在营养科医生指导下制定个性化饮食方案。