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血糖高的人能吃山楂吗?

何静 内分泌科 副主任医师

江西省人民医院 三甲

血糖高的人通常可以适量食用山楂,但需根据具体情况调整。山楂本身含糖量相对较低,且含有膳食纤维等成分,但食用时需注意摄入量及加工方式。

山楂的含糖量约为22%,升糖指数(GI值)为50,属于中低升糖指数食物。其含有的果胶和有机酸可延缓胃排空速度,有助于减缓血糖上升速度。但市售的山楂制品如山楂片、果丹皮常添加大量蔗糖或蜂蜜制作,此类加工品的实际含糖量可达60%以上,食用后易引起血糖波动。建议选择新鲜山楂,每日食用量控制在50克以内,并需计入全天碳水化合物总量。

新鲜山楂含有黄酮类化合物,研究显示其具有辅助调节脂代谢的作用,可能对糖尿病患者的血管健康有益。但需注意空腹食用可能刺激胃酸分泌,合并胃溃疡或反流性食管炎的患者应慎用。食用后建议监测餐后2小时血糖,若血糖增幅超过2.8mmol/L应减量或停食。

血糖控制不稳定(空腹血糖>7mmol/L或餐后血糖>11.1mmol/L)时应暂停食用。建议在营养师指导下制定个性化饮食方案,合并用药者需注意山楂可能增强降压药效果。日常需保持均衡饮食,将山楂作为加餐食用而非正餐替代,同时配合规律运动和药物治疗。

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