孕妇吃燕窝的时间一般没有严格限制，通常建议根据自身需求和体质适量食用。孕早期、孕中期和孕晚期均可食用，但需注意食用量和方式。
1、孕早期
孕早期胎儿处于器官形成阶段，此时适量食用燕窝可为孕妇提供唾液酸、蛋白质等营养成分。部分孕妇在孕早期可能出现食欲不振，燕窝口感清淡，较易被接受，但需避免空腹食用，以防加重孕吐。
2、孕中期
孕中期胎儿生长发育速度加快，对营养需求增加。燕窝中的氨基酸和微量元素有助于胎儿神经、骨骼发育。建议每周食用2-3次，每次3-5克干燕窝，可与牛奶、红枣等搭配炖煮，以增强营养吸收。
3、孕晚期
孕晚期孕妇易出现疲劳、免疫力下降等情况，燕窝中的表皮生长因子和胶原蛋白可能帮助维持皮肤弹性。但此时胎儿体积较大，需控制总热量摄入，避免过量食用导致消化不良，建议每周食用1-2次为宜。
孕妇食用燕窝前应确认无过敏史，并选择正规渠道购买无添加的纯净燕窝。食用时需充分炖煮至软烂，避免生食引发肠胃不适。需注意燕窝并非必需滋补品，日常饮食中保证蛋类、鱼类、瘦肉等优质蛋白摄入更为关键。若存在妊娠期糖尿病、高血压等并发症，应咨询医师后再决定是否食用。