睡觉不踏实可能由生理性原因引起，也可能与神经衰弱、焦虑症、缺钙等疾病因素相关，需结合其他症状综合判断。
1、生理性原因
精神紧张、睡前过度兴奋或睡眠环境不佳等因素可能引起睡眠质量下降。例如工作压力大、睡前饮用浓茶或咖啡、卧室光线过强等外界刺激，均会导致大脑处于浅睡眠状态，表现为频繁翻身、易惊醒等症状。这种情况可通过调整作息时间、改善睡眠环境等方式缓解。
2、神经衰弱
长期过度疲劳可能引发植物神经功能紊乱，患者常伴随入睡困难、多梦易醒、晨起困倦等症状。日常建议进行正念冥想、八段锦等舒缓运动，必要时可遵医嘱使用谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物调节神经功能，同时需注意避免熬夜。
3、焦虑症
持续性的紧张担忧会导致肾上腺素分泌异常，出现心悸、盗汗伴睡眠浅等症状。认知行为治疗是主要干预手段，严重时可配合帕罗西汀片、劳拉西泮片等抗焦虑药物，但需在精神科医生指导下规范用药。
4、缺钙
钙离子参与神经信号传导，缺乏时易引发肌肉不自主抽动、夜间惊醒等情况。可通过食用乳制品、豆制品等富含钙质的食物补充，检测血清钙水平低于2.1mmol/L时，需遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等制剂。
若调整生活方式后症状未改善，或伴有持续心悸、情绪低落等表现，建议前往神经内科或精神心理科就诊。完善多导睡眠监测、焦虑自评量表等检查，避免自行服用安眠类药物掩盖病情。日常保持卧室温度在20-24℃为宜，睡前可通过热水泡脚促进血液循环。