睡不踏实可能是由多种因素引起的，如生活压力、环境变化或生理问题等。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活压力：现代生活节奏快，工作压力大，长期处于紧张状态可能导致睡眠质量下降。建议通过运动、冥想或咨询心理医生来缓解压力。
2.环境变化：睡眠环境的不适，如噪音、光线过强或温度不适，都可能影响睡眠。改善睡眠环境，如使用遮光窗帘、保持室内适宜温度，有助于提高睡眠质量。
3.生理问题：一些生理问题，如睡眠呼吸暂停、慢性疼痛或荷尔蒙失衡，也可能导致睡眠不踏实。对于这些情况，应在医生指导下使用药物，如安眠药、镇痛药或荷尔蒙调节药物，例如艾司唑仑、布洛芬、左炔诺孕酮等，以改善症状。
除以上原因外，还可能与个人生活习惯、饮食结构等因素有关。建议保持规律作息，避免晚上摄入过多咖啡因和糖分，必要时寻求专业医疗帮助。