红薯通常可以缓解便秘，其富含的膳食纤维能够促进肠道蠕动并增加粪便体积。但具体效果因人而异，需结合其他饮食和生活习惯综合调整。
红薯含有较高的膳食纤维，尤其是不可溶性膳食纤维，这类纤维在肠道中不易被消化吸收，能够吸收水分并增加粪便体积，从而刺激肠道蠕动，帮助粪便排出。此外，红薯中的果胶成分属于可溶性纤维，可以软化粪便，进一步缓解排便困难。适量食用红薯还能为肠道有益菌提供营养，改善肠道微生态平衡。
需注意红薯的摄入量不宜过多，否则可能引起腹胀或胃肠不适。建议每日控制在100-200克，并搭配足够的水分摄入以增强效果。便秘患者还可增加其他高纤维食物如燕麦、芹菜等，配合规律作息和适度运动。若长期便秘或伴随腹痛、便血等症状，应及时就医排查器质性疾病，避免延误治疗。